Чому важливо об’єктивно відстежувати свою фізичну активність?

Лікарі-пульмонологи та лікарі-кардіологи дуже люблять запитувати пацієнтів про переносимість фізичного навантаження. Вони запитують про це приблизно завжди – при профілактичних оглядах та чек-листах , при скаргах на слабкість, задишку, болях у грудній клітці.
А як правильно відповісти на це запитання? Бажано – об’єктивно!

Ходьба

Ви багато гуляєте та завдяки паперовій карті району, фітнес-трекерам у годиннику або телефоні знаєте, що легко можете пройти 5 км без зупинок.

• Переваги методу : ми знаємо, що ви активні.
• Недоліки методу : не знаємо, наскільки точно – ходити можна швидко, дуже швидко, дуже повільно.

Тест із шестихвилинною ходьбою

Засікти, скільки метрів ви можете пройти за 6 (шість) хвилин. Якщо виходить < 550 метрів (не можете йти швидше через біль, задишку, слабкість) – то з вами щось не так, зверніться до терапевта .
Через силу та через біль ходити не можна, відпочивайте за потребою (таймер не зупиняємо).

 Сходи

В ідеалі кожна здорова людина повинна забути про існування ліфтів і пересуватися поверхами в діапазоні 1-7 сходами.

Чому ця інформація важлива лікарю ?

Припустимо, людина знає, що 7 поверхів сходів він проходить і завжди проходив без задишки та болю у грудях. І раптом щось сталося, і він не може пройти більше 2-х. Справа серйозна і виміряна вона об’єктивно: було — 7, стало — 2.

• Переваги методу : дешево та об’єктивно
• Недоліки методу : сходинки бувають різні.

Біг або бігова доріжка.

Якщо людина «на спорті» і завжди готова похвалитися хвилинами і секундами, за які вона проходить, пробігає або пролітає 5-10-20 кілометрів – честь їй і хвала, і наша повага. Така людина теж завжди може помітити і об’єктивно виміряти безпричинне зниження переносимості навантаження та звернутися до лікаря. До речі, якщо скарг немає, то це ще не означає, що треба обстежитися профілактично — довідки перед змаганнями з бігу збирають недаремно і ці довідки не повинні бути порожньою формальністю.